Mit gesunder Ernährung abnehmen

Allzu verlockend sind Werbeaussagen wie “Verlieren Sie 6 Kilos in nur einer Woche”, “Sie können essen, was Sie wollen, mit xxx nehmen Sie dabei noch ab!”, oder ähnlichen Parolen. Kein Wunder also, dass sich viele Menschen dadurch immer wieder verführen lassen, alle möglichen Pillen und Pulver auszuprobieren, in der Hoffnung, dadurch in Windeseile eine Topfigur zu erhalten.

Doch jeder, der schon einmal eine Diät ausprobiert hat, stellt entweder fest, dass die versprochene Wirkung nicht eintritt oder wenn man tatsächlich sehr schnell abnimmt, man die verlorenen Kilos wieder genauso schnell zunimmt.

Dabei ist es kein Geheimnis, wie man schlanker wird und es bedarf auch keinen teuren Mittelchen aus der Apotheke. Wer abnehmen möchte, braucht nur 2 Faktoren zu beachten:

1. Eine gesunde, abwechslungsreiche Ernährung

2. Ausreichend Bewegung

Das war Ihnen jetzt bestimmt nicht neu, die Frage ist doch, wie man sich gesund ernähren kann.

Wir haben Ihnen ein paar Tipps zusammengeschrieben:

Essen Sie vielseitig!

Die Supermarktregale sind voll mit tollen Produkten. Probieren Sie doch öfter mal etwas Neues aus und achten Sie bei Ihrer Ernährung auf Abwechslung.

Essen Sie Vollkornprodukte

Vollkornprodukte bringen mehrere Vorteile: Erstens wird man durch die in ihnen enthaltenen Ballaststoffe schneller satt und zweitens enthalten sie viele wertvolle Vitamine und Mineralstoffe.

Essen Sie mehr Obst und Gemüse

Es ist bekannt, dass Obst und Gemüse unsere wichtigsten Vitamin- und Mineralstofflieferanten sind. Daher greifen Sie am besten mehrmals täglich zu einem Stück Obst und achten Sie darauf, dass der Gemüseanteil auf Ihrem Teller stets größer ist, als der Fleischanteil.

Sparen Sie mit dem Salz

Leider haben wir es uns angewöhnt, unsere Speisen sehr kräftig zu salzen. Auch in Käse, Wurst und Fertiggerichten findet sich eine sehr große Menge an Salz. Verständlich, ist doch Salz der Geschmacksverstärker Nummer eins.

Allerdings ist zu viel Salz nicht gut für den Körper und es bindet außerdem Wasser.