Tipps für ein langes Leben

Forscher beschäftigen sich schon seit vielen Jahren damit, was man tun kann, um ein möglichst langes Leben langes Lebenzu erreichen. Wir haben die neuesten Erkenntnisse dazu einmal genauer unter die Lupe genommen.

Ein aktives Leben führen

Sie können es sicher nicht mehr hören, aber wir sagen es trotzdem: Couchpotatoes haben ein viel höheres Risiko für Herzinfarkt oder Schlaganfall. Daher sollte jeder, der gesund alt werden möchte, zumindest eine moderate Form von Bewegung in seinen Alltag integrieren. Es reicht schon, wenn Sie öfter mal das Auto stehen lassen und stattdessen zu Fuß gehen oder mit dem Rad fahren oder wenn Sie mehrmals in der Woche einen kleinen Spaziergang machen.

Nicht rauchen

Es ist für mich immer noch rätselhaft, wie trotz der Warnungen auf Zigarettenschachteln, der vielfach bekannten Schäden des Rauchens und der immer teurer werdenden Preisen für Tabakprodukte nach wie vor so viele Menschen zum Glimmstängel greifen können. Dass Rauchen nicht unbedingt der beste Beitrag für ein langes Leben ist, ist weithin bekannt.

Hier die gute Nachricht für Raucher: Es lohnt sich, auch im hohen Alter noch mit dem Rauchen aufzuhören, denn innerhalb weniger Jahre stellt sich dadurch bereits ein bedeutender Effekt auf Ihre Gesundheit ein.

Gesunde Ernährung

Auch darum kommen Sie nicht herum, wenn Sie sich im hohen Alter noch gesund und vital fühlen möchten. Es gibt keinen anderen Aspekt, der die Gesundheit so sehr beeinflusst wie die Ernährung. Alleine schon viel mehr frische Lebensmittel in den täglichen Speiseplan einzubauen kann einen enormen Effekt auf die Gesundheit haben.

Abnehmen

Das gilt natürlich nur für jene, die zu viel auf den Hüften haben, die sozusagen ihren persönlichen Airbag ständig vor sich hertragen. Übergewicht ist ein wesentlicher Faktor für viele Krankheiten, die in der zweiten Lebenshälfte oft auftreten, wie Herz-Kreislauf-Erkrankungen oder Diabetes.

Lebensfreude

Auch die Psyche hat einen wesentlichen Einfluss auf ein langes Leben. Wer ein gutes Netz aus Freunden und Familie hat und ein glückliches Leben führt, der bleibt auch gesund.

Author: admin

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